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西濱平路TT練習 5:55集合, 6:00準時出發 (Weekly 固定練習, 要來的請sign up)

Cycle Dave's 的頭像
由 Cycle Dave 在 四, 2009-10-29 16:28 發表
Posted in
2009-10-30 06:00
集合地點: 
下關渡橋後靠右(八里邊)的7-11
騎乘路線: 

請要參加這個活動的務必於星期四中午前登記. 我會幫大家分組, 基本上以5人為一組.

注意事項:

- 龍米路早上車少, 五人小組的領騎者在過大馬路或交通號誌時要注意並且判斷該不該完全停止或只需要慢下來注意. 請以手勢告知隊友. 過了八仙樂園後就沒有紅綠燈的問題.
- 龍米路上儘量用小盤搭配高轉速來暖身並將時速控制在35以下 (不強制, 看各個集團的決定)
- 八仙後是逆風, 請以37以上巡航, 回程可以將top speed拉到43~45.(Again, 不強制, 看各個集團的決定)
- 落隊的不等, 請跟下一個集團輪回來或者就要獨推回了
- 請在輪車時保持高度的alert與專注. 時速不能忽快忽慢. 沒有輪車經驗的請請教別人或自行在網路上做一些study
- 下坡轉平路的力量保持, 加速太快容易讓肌力快速流失.
- 領騎換手時間點, 遇到緩上坡前, 考慮自身狀況是否需要提前換手, 才不會造成整體速度下滑過大.

難度: 
3
聯絡電話: 
0970087715

New Bike

由 Wien Lu 在 三, 2009-10-28 17:16 發表
Posted in
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晨騎消防隊 + 中正山

Cycle Dave's 的頭像
由 Cycle Dave 在 三, 2009-10-28 14:03 發表
Posted in
2009-10-29 06:00
集合地點: 
新北投MRT station
騎乘路線: 

晨騎消防隊 + 中正山

難度: 
4
聯絡電話: 
0970087715

烏來桶後溪 + 烏來名湯泡湯(活動因雨取消)

Cycle Dave's 的頭像
由 Cycle Dave 在 二, 2009-10-27 14:03 發表
Posted in
2009-11-01 09:00
集合地點: 
新店捷運站
騎乘路線: 

這個星期來個輕鬆一點的.

要騎過去的8點在關渡宮集合. 

新店捷運站 -> 烏來 -> 桶後溪 -> 烏來名湯泡湯 (我有泡湯卷會比較便宜, 看是要大眾或個人池都可以用)

難度: 
2
聯絡電話: 
0970087715

巴拉卡六點半

gary wang's 的頭像
由 gary wang 在 一, 2009-10-26 15:29 發表
Posted in
2009-10-27 06:30
集合地點: 
全家
騎乘路線: 

6:30 紅樹林全家
7:00 警查局
7:50 二子坪
8:00 下滑
8:30 到家
9:00 上班

難度: 
0
聯絡電話: 
0988483141

這週天氣不錯,多出來走走!

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