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週日騎台北登山賽路線

Cycle Dave's 的頭像
由 Cycle Dave 在 一, 2009-10-19 15:02 發表
Posted in
2009-10-25 07:00
集合地點: 
故宮 7-11
騎乘路線: 

故宮 7-11 -> 風櫃嘴 -> 下滑萬里 -> 福華 -> 白沙灣折返 -> 金山 -> 金陽公路 -> 小油坑 -> 消防局 Starbucks.

難度: 
5
聯絡電話: 
0970087715

巴拉卡六點半

gary wang's 的頭像
由 gary wang 在 一, 2009-10-19 14:27 發表
Posted in
2009-10-20 06:30
集合地點: 
紅樹林全家　６：３０　準時出發
騎乘路線: 

如天氣不佳，六點會發簡訊通知．
 

難度: 
0
聯絡電話: 
0988483141

來把cooler!

西濱平路TT練習 5:55集合, 6:00準時出發 (Weekly 固定練習, 要來的請sign up)

Cycle Dave's 的頭像
由 Cycle Dave 在 一, 2009-10-19 13:07 發表
Posted in
2009-10-23 06:00
集合地點: 
下關渡橋後靠右(八里邊)的7-11
騎乘路線: 

請要參加這個活動的務必於星期四中午前登記. 我會幫大家分組, 基本上以5人為一組.

注意事項:

- 龍米路早上車少, 五人小組的領騎者在過大馬路或交通號誌時要注意並且判斷該不該完全停止或只需要慢下來注意. 請以手勢告知隊友. 過了八仙樂園後就沒有紅綠燈的問題.
- 龍米路上儘量用小盤搭配高轉速來暖身並將時速控制在35以下 (不強制, 看各個集團的決定)
- 八仙後是逆風, 請以37以上巡航, 回程可以將top speed拉到43~45.(Again, 不強制, 看各個集團的決定)
- 落隊的不等, 請跟下一個集團輪回來或者就要獨推回了
- 請在輪車時保持高度的alert與專注. 時速不能忽快忽慢. 沒有輪車經驗的請請教別人或自行在網路上做一些study
- 下坡轉平路的力量保持, 加速太快容易讓肌力快速流失.
- 領騎換手時間點, 遇到緩上坡前, 考慮自身狀況是否需要提前換手, 才不會造成整體速度下滑過大.

難度: 
3
聯絡電話: 
0970087715

20091019 週一路跑團-關渡木棧道 PM5:00 大同門口集合

AlanSu's 的頭像
由 AlanSu 在 一, 2009-10-19 11:34 發表
Posted in
2009-10-19 17:00
集合地點: 
大同門口
交通資訊: 

大同->關渡木棧道->大同

聯絡電話: 
0939129029

各位同鞋
禮拜六要跑Nike盃了
來練習一下跑步吧
今天不跑山，跑一下平地嘍~~
傍晚五點在大同門口集合喔

週日約騎 - 中社路輕鬆騎

Fred Young Gun's 的頭像
由 Fred Young Gun 在 五, 2009-10-16 14:57 發表
Posted in
2009-10-18 08:00
集合地點: 
中影文化城的漢堡王
騎乘路線: 

中社路輕鬆騎，之後去吃早餐喝咖啡LDS

難度: 
0
聯絡電話: 
0910424658

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